Salah satu jenis buah-buahan yang cukup populer di dunia, bahkan indonesia adalah apel. tak kalah dengan buah-buahan lainnya, apel juga menyimpan sejumlah manfaat bagi kesehatan pada umumnya.
Menurut Medical News Today, apel masuk ke dalam 10 menu makanan sehat.
Buah ini kaya antioksidan, flavonoid, dan serat. kandungan tersebut sangat penting untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
Sekitar 8 Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan
1. Menjaga kesehatan gigi
Makan buah apel tidak akan dapat menggantikan sikat gigi Anda, namun menggigit dan mengunyah apel akan merangsang produksi air liur dalam mulut Anda,
Maka hal ini akan mengurangi kerusakan gigi karena dapat menurunkan tingkat bakteri.
2. Mencegah Alzheimer
Sebuah studi baru menunjukkan bahwa minum jus apel bisa melindungi dari resiko Alzheimer, sekaligus juga akan melawan efek penuaan pada otak.
3. Mencegah Parkinson
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan buah-buahan dan makanan yang tinggi serat lainnya akan terhindari dari parkinson, penyakit yang ditandai oleh kerusakan sel saraf yang memproduksi dopamin otak.
Para ilmuwan telah menghubungkan hal ini dengan kemampuan apel untuk memerangi radikal bebas dari antioksidan yang terkandung di dalamnya.
4. Mengurangi resiko dari segala macam jenis kanker
Para ilmuwan dari American Association for Cancer Research, setuju bahwa konsumsi apel yang kaya flavonol dapat membantu mengurangi resiko terkena kanker pankreas hingga 23 persen.
Para peneliti di Cornell University, telah mengidentifikasi beberapa senyawa triterpenoid pada apel yang memiliki aktivitas anti pertumbuhan kanker, yaitu untuk melawan sel kanker hati, kanker usus besar dan kanker payudara.
Penelitian sebelumnya mereka menemukan bahwa ekstrak dari apel utuh dapat mengurangi jumlah dan ukuran tumor mammae pada tikus.
Sementara itu, National Cancer Institute di AS telah merekomendasikan asupan serat tinggi untuk mengurangi risiko kanker kolorektal.
5. Mengurangi risiko diabetes
Wanita yang makan setidaknya satu apel sehari, 28 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan diabetes tipe 2, dibandingkan mereka yang tidak makan apel.
Apel mengandung serat larut, kunci untuk kestabilan gula darah.
6. Menurunkan kolesterol
Serat larut ditemukan dalam apel akan mengikat lemak dalam usus, artinya dapat menurunkan kadar kolesterol.
7. Mencegah batu empedu
Batu empedu terbentuk ketika terlalu banyak kolesterol dalam empedu sehingga mengeras. Batu empedu sangat lazim pada orang dengan obesitas.
Untuk mencegah batu empedu, dokter menyarankan diet tinggi serat, untuk membantu mengendalikan berat badan dan kadar kolesterol.
8. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Apel mengandung antioksidan yang disebut quercetin. Studi terbaru menemukan bahwa kuersetin dapat membantu meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, terutama ketika Anda sedang stres.
Demikian itulah manfaat buah apel bagi kesehatan, semoga ulasan kami di atas dapat menjadi referensi tepat untuk menu makanan sehat bagi Anda.