Tiap individu memiliki jumlah kebutuhan protein yang berbeda. oleh sebab itu, kami akan share makanan dan buah mengandung protein tinggi.
Protein merupakan salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh supaya tetap sehat.
Protein dapat dikategorikan ke dalam dua macam, yaitu :
- Protein lengkap
- Protein tidak lengkap
Protein lengkap yakni protein yang mengandung 20 asam amino, contohnya adalah kedelai dan produk hewani.
Lalu, protein tidak lengkap yaitu protein yang tidak memiliki 20 kandungan asam amino, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah contohnya.
Inilah Makanan dan Buah Mengandung Protein Tinggi
1. Buah pisang
Pisang mengandung 1,1 gram protein per 100 gram buah. Pisang juga kaya akan karbohidrat, serat, dan vitamin B6 yang baik untuk tubuh.
Selain itu menurut penelitan, pisang menjadi satu-satunya buah yang memiliki DNA mirip dengan manusia hingga 60%.
2. Telur
Telur merupakan salah satu sumber protein bagi tubuh. Namun, tidak hanya itu telur juga mengandung mineral, lemak sehat, dan zat antioksidan.
Dikatakan bahwa dalam satu telur berukuran besar, bisa mengandung 6 gram protein dan 78 kalori.
3. Buah Alpukat
Jenis buah yang mengandung protein tinggi yang pertama adalah alpukat. Alpukat mengandung 2 gram protein per 100 gram buah. Alpukat juga kaya akan lemak sehat dan serat.
selain itu, alpukat memiliki kandungan karbohidrat dan sodium yang rendah, tentunya hal ini sangat cocok untuk Anda yang sedang melakukan program diet.
Kandungan serat dan lemak sehat yang cukup tingga pada alpukat juga memiliki kontribusi dan manfaat penting dalam menjaga kesehatan usus.
4. Dada Ayam
Dada ayam merupakan bahan makanan yang protein tinggi. Teman-teman bisa mengonsumsi dengan kulit ataupun tanpa kulitnya.
Dikatakan dalam satu dada ayam (tanpa kulit) mengandung 53 gram protein dan 307 kalori.
5. Buah markisa
Markisa mengandung 2,2 gram protein per 100 gram buah. Jenis buah yang satu ini juga kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan yang mampu menjaga kesehatan tubuh dan menangkal radikal bebas.
6. Daging Sapi
Daging sapi tanpa lemak termasuk dalam makanan tinggi protein. Dalam 3 ons daging sapi, mengandung 25 gram protein.
Selain mengandung protein, daging sapi juga mengandung zat besi, vitamin B12, dan nutrisi-nutrisi lainnya.
Manfaat Protein Tinggi
Adapun manfaat protein tinggi bagi tubuh antara lain:
- Menjaga kekuatan tulang
- Mempercepat penyembuhan luka
- Meningkatkan massa dan kekuatan otot
- Mempercepat perkembangan dan pertumbuhan pada anak
Gimana, mudah didapatkan makanan dan buah mengandung protein tinggi di atas? semoga ulasan kami bermanfaat.